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负重蛙跳十圈之后,大多数人都已经瘫痪在地上,站起来都费劲。

青虎教头发放了气血活络丹,每人一枚缓解疲劳,活路气血,休息半炷香时间同时,青虎教头也在给大家讲解做负重蛙跳时候的技巧。

要如何运转真气进入腿部发力,进入什么经脉发力,需要串联哪些穴位。

负重蛙跳结束后,又开始下一轮的训练,下一轮的训练是负重深蹲。

同样是扛着千斤重的哑铃做深蹲。

而祁小羽扛着七千斤重的杠铃做深蹲,即便是他也露出了痛苦面具,没有了之前的轻松。

“负重深蹲,这个动作锻炼的时候,需要同时调动你们的气血灌注双腿,然后力发全身,同时真气配合支撑骨骼,经脉!”

“这个动作练好了,可以提升你们腿部的爆发力,弹跳力,以后修行梯云纵的时候你们会发现事半功倍!”

青虎教头在人群之中指点,突然一脚踢在其中一人屁股上:“屁股不要撅这么高,还有杠铃要放在肩膀上,不要压迫在颈椎脖子上。

下蹲的时候弯曲的膝盖不能超过脚尖,否则会将你们的膝盖练废,起来的时候不要完全站直,不要用骨头顶力,要用肌肉,用经脉之中的真气顶力!”

“今天目标一千个,两百个一组!”

众人起身下蹲,此起彼伏,嗷嗷的惨叫声不断回荡。

半个时辰后,练好的人又都瘫痪躺在地上了,祁小羽也累的气喘如牛,满头大汗,双腿都在微微颤抖。

又休息半炷香后,第三个训练项目又开始,跑步!

负重跑步,身上穿戴五百斤的装备,绕着整个靶场开始跑,目标是十公里。

十公里,平常对他们而言即便用双腿,只要区区半炷香时间就能跑完,但是此刻双腿仿佛灌注了铅块一般。

很多人没跑几步就摔倒在地,然后爬起来继续跑,青虎教头拿着鞭子跟在后面抽,跑得慢的就是一鞭子。

祁小羽也被特殊照顾,别人负重五百斤,他负重三千五百斤跑步,一脚下去都能踩出深深的脚印。

武崇修看着跑步速度和自己差不多的祁小羽,也微微松了口气。

这家伙要是表现还像最开始那样惊人,他恐怕都要自闭了。

但是武崇修不知道的是,祁小羽负重的重量和他就不是一个等级。

有人受不了昏迷过去,口吐白沫。

甚至也有人突然心脏骤停的。

但是旁边有时刻准备的大夫,立马过来救治,喂养了丹药之后人清醒过来,还要继续跟着训练,堪称地狱。

当跑步完成后又是东倒西歪的躺成一片,哀嚎声不绝于耳。

“奶奶的,早知道特训这么苦,外门大比的时候我干脆放水认输算了,这才第一天啊——”有人都快哭了。

作为修士,修仙者,他们也没有吃过这种苦头。

“是啊,太辛苦了——”周围不少人附和,他们以前最辛苦的事情,也就是执行任务,平常练功打坐之类了。

但是和这里的训练比起来,练功打坐的枯燥和腿麻那简直就是天堂。

青虎教头骂道:“都少给老子抱怨,现在多流汗流血,进入苍云秘境就多一分活命的机会。”

“你们以为叫你们去苍云秘境是去旅游,是去享受吗?你们以为机缘等着你们,你过去就能得到?”

“进入里面,你们要和其他宗门势力去争,去抢,要拼个你死我活!”

“五十年前那一次秘境开启,宗门在里面死了将近一半人!你们不想成为别人修仙路上的垫脚石,那就只有玩命的训练!”

“你们是宗门的未来,宗门的基石,宗门虽然需要你们去为全宗争取利益,但是也不想让你们去送死!”

“所以让我们对你们进行特训,甚至不惜耗费大量资源,让你们享受内门弟子都没有享受的待遇,为的希望增加你们的存活率。”

“嘶,一半的死亡率?”这数字,让许多不知道内情的弟子都吓得心惊胆颤。

青虎教头又道:“上一次去苍云秘境,我,林海教头,王静教头都是参与者,我的好朋友死在了里面,林海教头的亲弟弟死在了里面,你们以为进去好玩?是好玩,别人玩你们的命好玩。”

“你们此刻在进行特训,别人宗门的弟子就没有进行特训?人家肯定也在一样特训,现在不玩命,半年多以后命玩你。”

青虎教头的话吓得不少人脸色苍白。

“今天的身法特训也进入最后的阶段了,开筋!”

说话间他拉着其中一人上前,突然一脚左右踢在对方脚踝上,手掌一按对方肩膀。

顿时这弟子整个人就被迫一个一字马撕了下去,到底了。

“嗷呜——啊啊啊!教头,疼,疼,疼!!”

这弟子嗷嗷惨叫,感觉自己的蛋都快要被扯出来了。

但是随后,他一按对方的身子,将对方的上半身压得贴住自己的腿,听见腰椎和骨骼都发出了咔咔声。

这弟子快痛苦昏厥过去!

“双手抱着自己的腿,就这样给我压,你们也是,一字马,压腿开始,拉开你们的经脉和韧筋,这样可以让你们的身体更加灵活,做出平常做不出来的动作,在躲避攻击的时候身体也会更加灵活。”

众人咬着牙,也都开始叉一字马,开始压腿。

这个动作对祁小羽来说没什么难度,他练武的时候自然有做这些训练。

不过此刻高强度训练后,身体肌肉和韧带都是紧绷状态,这些动作也比拉伸痛苦许多,此刻酸痛无比。

惨叫声再度响彻靶场。

身法特训也是两个时辰。

最后的项目结束后,又给了众人一炷香的时间休息,同时吃饭补充体力。

极致的劳累后,很多人都吃不下去。

但是祁小羽饭量却好得惊人,他快饿死了。

坐他对面的武崇修见祁小羽的吃饭速度,自己也不甘示弱一般开始跟着疯狂刨饭。

但是他吃了四大碗后也到了极限。

祁小羽却连吃了十多碗饭,碗是人头颅大的大碗,每一碗米饭上都堆满了青盘羊肉,莽牛肉。

“祁师弟!”武崇修忍不住开口问:“你不撑吗?”

祁小羽还要去打饭,他揉了揉自己的肚子:“这才半饱呢。”

武崇修顿时无语,说了声怪胎。

祁小羽打饭回来之后他又道:“有没有兴趣比一比?”

祁小羽好奇看向他:“比什么?”

武崇修道:“比每天的特训项目,谁先做完。”

祁小羽翻了个白眼:“你多大了?”

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