早晨。
山猫训练馆。
凯尔·科沃尔停止了日常的投篮练习，转而跟随体能教练乔·迈尔斯开始体能训练。训练馆内气氛安静而紧张，乔·迈尔斯手持平板电脑，详细检查着每一项体能训练数据，神情严肃而专注。
乔·迈尔斯抬头看了一眼科沃尔，眉头微皱，提醒道：“凯尔，你今天的体能训练会增加强度。我们要提升你的无球跑动速率和对抗耐力，确保你在比赛的最后几分钟依然有力气完成高效出手。听着，光是投篮精准还不够，比赛节奏越来越快，我们需要让你的下肢力量和心肺耐力都达到新的标准。”
科沃尔点了点头，眼神坚定，“我明白，乔。之前确实感觉自己在跑位接球时稍微有点跟不上，特别是对手贴身防守的时候，腿部的力量和爆发力还不够支撑我的无球跑动和出手。”他的语气带着一丝自省，这段时间训练上的辛苦不仅让他更加清楚自己的短板，也让他下定决心迎接每一个挑战。
乔·迈尔斯走到科沃尔身旁，用手轻轻按了按他的肩膀，鼓励道：“别担心，凯尔。训练计划我们已经详细准备好了。今天的重点在于腿部爆发力和心肺耐力，通过高强度的无氧训练让你的身体适应持续的对抗。”
说完，乔指了指场边已经摆放好的训练器材，微微一笑：“准备好了吧？先从30秒冲刺跑开始，每次冲刺后休息10秒，进行六组。记住，呼吸要保持平稳，腿部发力点要集中，尽量别让上半身晃动，保持稳定性。等会我们还要加入负重深蹲和反向拉力训练。”
科沃尔点头，微微深吸一口气，仿佛为自己打气一般，随即站上跑步道，稍微调整了脚下的站位。随着乔一声令下，他迅速启动，脚步如风般加速，肌肉紧绷，额头很快渗出细密的汗珠。他的双臂紧贴身体两侧，手肘略微弯曲，每一步都落得稳重有力，呼吸也有节奏地随着步伐进行调整。
30秒冲刺结束后，乔观察到科沃尔略显疲惫的脸庞，拍了拍他的肩膀：“不错，保持住这个节奏。不过凯尔，你的左腿发力稍显不足，注意均匀分配两腿的用力。接下来我们加一个小负重，增加下肢的承受力。你需要在接球后快速调整站姿并能稳定出手，所以爆发力不能仅仅依靠腿部肌肉，还得激活核心肌群。”
科沃尔一边平复呼吸一边点头，眼神透出一丝坚定。他调整了一下绑在腿部的小负重，目光变得更加专注。不仅是体能训练，也是为自己未来赛场的每一个出手积蓄力量。他坚定地相信，提升自己的耐力和力量会让他在激烈的比赛中获得更多机会。
乔继续观察着科沃尔的表现，不断调整训练细节，“接下来我们来五组负重深蹲，然后进入拉力训练。要记住，接球后的移动需要肌肉的快速收缩和稳定发力，控制好速度，同时确保每一下都精准发力。”
负重深蹲训练开始，科沃尔将器材稳稳地扛在肩上，缓缓弯曲膝盖，背部始终保持挺直，下蹲时控制着全身肌肉的张力。乔在一旁观察他的每个动作，指导道：“凯尔，不要太快，控制好下蹲速度，慢慢释放压力，这样你的大腿肌肉才能真正承受重量。记住，我们练的不只是瞬时爆发，而是持久力。”
经过几组负重深蹲训练后，科沃尔的腿部逐渐发酸，但他依然咬紧牙关，保持动作的标准。他能清晰地感受到肌肉的拉伸和压力，甚至每一次站立都比之前更加有力。这种训练是为了让自己在比赛中能更加稳定地接球出手，尤其是那些关键时刻的投篮。
随后，乔安排科沃尔进行反向拉力训练，以增强肩膀和手臂的耐力，让他的接球动作更加灵活，同时提升投篮的出手速度。乔认真说道：“科沃尔，你必须让自己习惯这种高频度的跑位和接球，尤其是在防守压迫下，你的动作需要更精确无误，不容许有半点失误。”
科沃尔点了点头，再次调整姿势，手臂用力拉动器材，控制着整个动作的流畅度。汗水顺着他的脸庞滑落，手臂微微发颤，但他没有停下，咬牙坚持，眼中透出一股倔强的神色。这些训练都是为了让他在赛场上变得更加无懈可击。
训练结束时，乔拍了拍他的肩膀，露出满意的微笑：“干得不错，凯尔！这种高强度训练会逐渐成为你的日常，让你的身体习惯比赛的压力。坚持下去，你会看到变化的。”
科沃尔喘着粗气，脸上却浮现出一丝微笑，坚定地点头。他抬头望向球场的篮筐，内心充满斗志和期待：“谢谢你，乔。我会尽全力，坚持到赛场上也像训练一样稳定。”
乔微微一笑，赞赏地看着这个年轻球员，“这就是成为顶级投手的第一步，凯尔。你今天的表现，让我看到了“无限”的潜力。”
在训练场的另一边，安德烈·伊戈达拉、杰拉德·华莱士和特雷沃·阿里扎三人正投入地进行防守演练。虽然他们的配合还不够流畅，但随着每一次尝试，三人逐渐找到了彼此的节奏和位置感。阿里扎虽还显得青涩，但他跑动迅速，步伐灵活，补防意识也在逐渐提升。而伊戈达拉在关键时刻的身体素质和爆发力，使得他能快速补位，为队友挡住突破路线。华莱士则凭借经验和强悍的力量，成为他们防线的中流砥柱，专注地顶住内线的压力。
“杰拉德，右侧补位！”伊戈达拉迅速喊道，声音干脆利落。他眼疾手快地封锁住对手的突破路线，为华莱士争取了关键的调整时间。而华莱士一边默契地补位，一边用眼神示意阿里扎跟紧，三人无声地形成了一个无懈可击的防守三角。
阿里扎凭借自身速度，迅速补到外线，封住了对方的三分出手角度。尽管步伐稍显青涩，他的积极态度和机敏反应逐渐在场上展现出潜力。伊戈达拉则在他身后伺机而动，随时准备协防或突击篮板，保护队友的防守侧翼。这样的演练虽有些错误，但三人的默契却在不断加深。
训练结束后，三人凑到一起喘息着，彼此对刚才的表现进行交流。
“特雷沃，你的外线防守越来越稳了。”伊戈达拉拍了拍阿里扎的肩膀，微笑着称赞。
阿里扎腼腆地挠了挠头，有些不好意思，“刚才还是差点被过了……幸好你补得快。”
“放心，多练练就会好。”华莱士安慰道，他的眼神中流露出鼓励，“你们俩都是好苗子，等更熟练之后，这套防守体系就会成型。”
阿里扎和伊戈达拉听了，默默点头，眼神中透出一股坚定。
场边的助教们则在一旁观察着三人刚才的表现。蒙蒂·威廉姆斯望着场上那几个年轻的身影，忍不住低声说道：“这三个人，都是潜力股啊。阿里扎要是能再把三分练得稳定些，防守和外线投射的组合可就成型了。”
J.b.比克斯塔夫点点头，眼中带着兴奋的光芒，“老王眼光真是毒辣，能把他们凑在一起。这帮年轻人还没完全磨合，但那股拼劲儿、那种防守的韧性已经出来了。”
“嗯。伊戈达拉的爆发力，华莱士的力量，再加上阿里扎的速度。”比尔·卡特赖特若有所思地点头，“这组合要是磨合得更好，到时候对位起强队的外线球员，怕是能把对手逼得难受。”
蒙蒂·威廉姆斯笑了笑，满是认同，“没错！这三个小子要是都成长起来，咱们的外线防守会相当恐怖。老王的这套眼光，不得不服！”
三人对视了一眼，忍不住为王宇航的远见竖起大拇指。
眼前这几名年轻球员虽然青涩，但在老王的调教下，未来必定能够成为山猫队的防守基石，为球队的战术体系提供强有力的支撑。
三位助教默默地注视着球场上的年轻人们，眼中充满期待。